LOS HABITOS ALIMENTICIOS

Beethoven: Beethoven For Kids

es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer.



¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?
Comienza con buenos hábitos alimenticios

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.
Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!



Lactancia materna.

La lactancia materna es, o debe ser, la principal fuente de alimento a esta edad, exclusiva en los primeros meses, ya que la leche de mujer se adapta perfectamente a las necesidades nutricionales y las características digestivas de los lactantes hasta la introducción de la alimentación complementaria.


la obesidad infantil

La obesidad es la forma más frecuente de malnutrición en los países desarrollados. Aparece cuando la ingesta de alimentos energéticos supera al gasto de energía y por consiguiente, se almacenan en el organismo como tejido graso.

AQUI APRECIAREMOS UN VIDEO SOBRE LOS HABITOS ALIMENTICIOS



Enseñe a su hijo buenos hábitos alimentarios desde el mismo momento que incorpora nuevos alimentos:


■Ofrézcale alimentos variados y cada uno de ellos repetidas veces.
■No sobrealimente al bebé.
■No añada miel o azúcar a los sus biberones y frutas.
■No agregue sal a su comida. Si lo hace, que sea sal yodada.


En la etapa preescolar y escolar:

■Adapte su horario a la comida familiar.
■Evite los “picoteos” entre horas, sobre todo si se trata de alimentos ricos en azúcares y grasas (chuches, bollería, patatas fritas).
■Evite darle o negarle determinados alimentos como premio o castigo.
■Acostúmbrele al agua como bebida, en lugar de zumos artificiales y refrescos dulces.
■Proporciónele una dieta variada rica en verduras y frutas.
■Fomente el ejercicio físico regular.
■Limite el tiempo que el niño pasa frente al televisor a menos de dos horas diarias.
■Evite llevarle a sitios de comida rápida.
■A partir de los cinco años seleccione lácteos semidesnatados, pues contienen los mismo nutrientes y menos grasa de mala calidad.
■Desde el primer día de clase, acostumbre a su hijo a tomar un buen desayuno.




Utilice buenas técnicas de alimentacion para toda la familia:

■Cocine con poca grasa y evite las frituras.
■Elija siempre la carne que no tenga grasa visible.




Enseñe a sus hijos a comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.)
Toda la familia debe implicarse en la práctica de los buenos hábitos alimentarios y en el tratamiento del niño obeso, ya que éste es el marco natural para cualquier aprendizaje.
Enseñe a su hijo a comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

MONICA MORAN REGALADO
EDUCACION INICIAL
PROFESORA: MARTHA JORDAN